ترجیحات، توجہ اوراہمیت

یہ عام بات ہے کہ کبھی کبھی ہم نیند کھو بیٹھتے ہیں جب ہم گہری سوچ میں ہوتے ہیں یا دباؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ شاعروں نے بھی کہا ہے کہ “تم نے میری نیند چھین لی” یا “میں ساری رات جاگتا رہا تمہیں یاد کرتے ہوئے۔” کل میرے ساتھ بھی کچھ ایسا ہی ہوا، لیکن کسی محبوب کی یاد میں نہیں، بلکہ کام سے متعلق بہت سے خیالات جیسے ڈیڈ لائنز اور وعدے ذہن میں تھے۔ اسی دوران میرے ذہن میں آیا کہ آخر نیند اور خیالات کا کیا تعلق ہے؟ ہم نیند کیوں کھو دیتے ہیں؟

یہ سب دھیان کی بات ہے۔ میں نے اکثر جمعے کے خطبوں اور مذہبی نشستوں میں سنا ہے کہ اللہ کا ذکر مکمل دھیان کے ساتھ کیا جائے تو ہی اس کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ دل کا سکون اللہ کے ذکر میں ہے، لیکن تب جب اسے صحیح طریقے سے کیا جائے۔ میں یہاں کوئی خطبہ نہیں دے رہا، نہ ہی اس کے قابل ہوں، لیکن جب میں اس بارے میں سوچنے لگا تو ایک دلچسپ بات ہوئی: جیسے ہی میں نے اپنی توجہ کام سے ہٹاکر اس خیال پر مرکوز کی، میرا ذہنی دباؤ ایک لمحے میں ختم ہوگیا اور مجھے سکون محسوس ہوا۔

یہاں میں نے ایک اہم سبق سیکھا: خیالات کا بوجھ اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ ہم انہیں کتنی اہمیت دیتے ہیں۔ جب ہم کسی بات پر زیادہ دھیان دیتے ہیں تو اس سے جڑے دوسرے خیالات بھی ہمارے ذہن میں گھومنے لگتے ہیں، جو ہمارے دماغ کو مزید بھاری بنا دیتے ہیں۔ پیشہ ورانہ زندگی میں، میں اکثر اپنے خیالات کو ترتیب دینے کے لیے مائنڈ میپنگ کا استعمال کرتا ہوں، جو چیزوں کو واضح اور منظم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ پہلا قدم یہ ہے کہ خیالات کو الگ کریں اور ترتیب دیں، چاہے ذہن میں ہو یا کاغذ پر۔ اس کے بعد آپ توجہ مرکوز کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ اور یہ بھی ضروری ہے کہ باقی خیالات کو چھوڑ دیا جائے، بھلا دیا جائے یا نظر انداز کیا جائے۔

یہ سوچ مجھے کلمے کی یاد دلاتی ہے۔ کلمہ “لا” سے شروع ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے “نہیں”۔ یہ ایک لفظ ہمیں باقی سب چیزوں کو بھلانے، چھوڑنے اور نظرانداز کرنے کا درس دیتا ہے تاکہ ہم اپنے خالق پر مکمل توجہ مرکوز کر سکیں۔

اب واپس توجہ کی بات پر آتے ہیں۔ میں نے یہ سیکھا کہ توجہ دینے کے لیے اس بات کی اہمیت اور ترجیح ضروری ہے جس پر آپ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن نیند کیسے متاثر ہوتی ہے؟ اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ہمارا ذہن خود بخود کسی خاص خیال یا موضوع کو ترجیح دیتا ہے، چاہے وہ بے معنی ہو، جیسے کسی “محبوب” کی یاد۔ جب ہم فوری طور پر دھیان نہیں ہٹا پاتے، تو یہ ہمارے سکون کو خراب کر دیتا ہے، ہماری نیند، بھوک یا خوشی چھین لیتا ہے۔

آخر میں، میں نے ایک طریقہ آزمایا: “سب کچھ نظر انداز کریں اور کسی ایسی چیز یا شخص کی طرف متوجہ ہوں جس سے آپ محبت کرتے ہیں۔” یہ کام کر گیا۔ بس اپنی توجہ مکمل طور پر اس پر مرکوز کریں۔ جب آپ اس شخص سے بات کریں یا اس سرگرمی میں مشغول ہوں، تو وہ خیالات جو آپ کو پریشان کر رہے تھے، آہستہ آہستہ ختم ہو جاتے ہیں، جیسے برف چھت سے پھسل کر گر رہی ہو۔

اس سے میں نے فیصلہ کیا کہ اب میں اپنی زندگی میں لوگوں، کاموں اور خیالات کی اہمیت کو دوبارہ ترتیب دوں گا۔ کسی چیز پر توجہ دینے سے پہلے میں خود سے پوچھوں گا، “یہ میرے ذہن میں کس مقام کے لائق ہے؟” اس طرح زندگی آسان ہو جاتی ہے۔ اپنی ترجیحات کو ترتیب دیتے رہیں، اور اپنے خالق کو کبھی نہ بھولیں کیونکہ جب وہ “کن” کہتا ہے، تو وہ ہو جاتا ہے۔ خوش رہیں!